De beste snacks voor je lenteworkout
PARTNERBIJDRAGE Met de komst van het mooie weer worden buitensporten zoals fietsen, wandelen en hardlopen steeds aantrekkelijker. Een goede voedingsstrategie is cruciaal voor iedereen die van het buitenleven wil genieten terwijl ze actief blijven. De juiste snacks kiezen is essentieel voor het behouden van je energie tijdens langere activiteiten. Hier delen we enkele top keuzes voor gezonde en energierijke snacks die perfect zijn voor elk avontuur buiten.
Zo zijn bananen een topkeuze vanwege hun rijkdom aan koolhydraten, kalium en vitamines. Ze zijn ideaal voor het voorkomen van krampen tijdens elke buitenactiviteit, gemakkelijk verteerbaar en praktisch om mee te nemen.
Noten en gedroogd fruit
Noten zoals amandelen, walnoten en cashewnoten zijn perfect voor langdurige energie, dankzij hun gehalte aan gezonde vetten, eiwitten en vezels. Gedroogd fruit, rijk aan natuurlijke suikers, biedt snelle energieboosts. Deze snacks zijn niet alleen voedzaam, maar ook makkelijk mee te nemen. Tip: Noten zijn vaak niet goedkoop, kijk daarom af en toe wat er in promotie staat en sla een (kleine) voorraad in. Bijvoorbeeld in Auchan was onlangs de royal noten mix van 250 gram in promotie aan €1,99 per zakje.
Energie- en granolarepen
Voor een snelle snack zijn energie- of granola repen met een goede balans van koolhydraten, eiwitten en vetten ideaal. Zoek naar opties met minimale toegevoegde suikers en voldoende vezels voor duurzame energie.
Quinoa salade wraps
Een quinoa salade wrap is een voedzame maaltijd voor onderweg, boordevol complexe koolhydraten en eiwitten. Vul een volkoren wrap met quinoa, verse groenten en eventueel wat magere kip of tofu voor een heerlijke en gezonde lunch.
Wanneer eet je nu best?
“Het beste tijdstip hangt af van wat en hoeveel je eet en van de sportactiviteit." Het is iets dat je zelf moet ondervinden, maar een goede algemene richtlijn is om je laatste maaltijd vier tot drie uur voor het sporten te plannen. Een lichte snack kan nog tot twee of één uur voor je inspanning. “ - Bron (Sport Vlaanderen)
Havermoutkoekjes
Zelfgemaakte havermoutkoekjes zijn een uitstekende bron van langzame koolhydraten, vezels en gezonde vetten. Ze zorgen voor een gestage energietoevoer, perfect voor lange dagen buiten.
Energierijke gels
Voor degenen die een intensievere inspanning leveren, kunnen energiegels een snelle en handige bron van energie bieden. Ze zijn speciaal ontworpen om snel op te nemen en zijn perfect voor tijdens het sporten.
Door gezonde en voedzame snacks te kiezen, kun je je energieniveaus op peil houden en optimaal genieten van je tijd buitenshuis deze lente. Of je nu een lange fietstocht maakt, een wandeling door de natuur, of een hardloopsessie plant, het is belangrijk om voedsel te kiezen dat zowel praktisch is als je lichaam van brandstof voorziet. En vergeet niet, na een dag vol activiteiten verdien je zeker een smakelijke beloning!
(Buiten verantwoordelijkheid van de redactie)80612